Сборы в начале лета в большинстве случаев проходили на высокогорье в условиях разреженного воздуха. Не исключением стал и выезд итальянок в Ливиньо. Туда отправилась женская сборная в составе обладательницы Большого Хрустального глобуса Лизы Виттоцци, Самуэлы Комолы, Микэлы Каррары, Беатриче Трабукки и Анны Аухенталлер.

Ливиньо

Ливиньо возглавляет список биатлонных стадионов на высоте: этот курортный городок расположен на высоте 1808 метров над уровнем моря, а стадион в верхней части долины – на высоте 1920 метров. Ранним и холодным июльским утром в 8:30 пятерка биатлонисток и присоединившийся к ним Лукас Хофер встречала рассвет уже на стрельбище. Их ждали непростые три часа с разнообразными упражнениями. Тренеры уже наладили три новеньких тренажера Ercolina, разместив их сбоку здания стрельбища, - они должны были послужить ключевым элементом дневной программы, и подготовили стрельбище.

Упражнения с изюминкой

Любая биатлонная команда выполняет похожие задания каждый день, чтобы подготовиться к тренировке, но в то же самое время у каждой из них есть свои особенности. Пристрелка входит в стандартную программу, в том числе и в этот день. А вот конкретные упражнения могут выглядеть по-разному. Вместо привычного подхода с одним выстрелом тренер Йонне Кяхконен решил отстреливать магазины полностью: бег на лыжероллерах на 80-100 метров, потом пять выстрелов и повтор, пока не опустеют все магазины; при этом фокус на процессе и, конечно, на том, чтобы попасть в мишени.

Две группы и два подхода

Пристрелка винтовок на ветреном стрельбище произошла, подводящие упражнения сделаны – время приниматься за серьезную работу. Спортсмены разбились на две группы по три человека; каждая группа менялась с другой во второй половине сессии. Первая группа: прохождение большого круга на лыжероллерах без палок, затем то же самое, но с палками; выход на огневой рубеж, где спортсменов уже ждали винтовки, выстрел из положения лежа, круг на стрельбище, стрельба стоя и повтор всего цикла трижды. Вторая группа три минуты бежала на лыжероллерах, затем брала винтовки, делала выстрелы из положения лежа и стоя с кругом на стрельбище в промежутке. Потом начиналась самая интересная часть: четыре минуты на тренажере. Звучит как что-то простое, но на самом деле требует больших физических усилий на высокой скорости. Сразу затем работа на огневом рубеже: по пять выстрелов лежа и стоя. Короткая пауза, чтобы попить, затем лыжероллеры на ноги и все то же самое сначала еще два раза.

В течение трех часов каждый спортсмен проделал по шесть таких сессий. Третий подход к тренажеру Ercolina не то чтобы заставил биатлонистов задыхаться, но усталость чувствовалась: скорость снизилась, а последующие выстрелы были не такими четкими, как предыдущие. Тренер Кяхконен анализировал почти что все серии стрельбы. Он утешал одну биатлонистку, расстроенную тремя промахами на «стойке»: «Это процесс, не каждый подход идеален. Все в тот или иной момент боролись с усталостью, да и ветер был проблемой. Постарайся не терять концентрации». И вот спортсменка следующими выстрелами закрыла все пять мишеней, и улыбка вернулась на ее лицо.

Типичный итальянский обед с щедрыми порциями восполнил нехватку калорий, потерянных с утра, и дал возможность подкрепиться перед вечерней тренировкой.

Два горных перевала на высоте 2300 за 2,5 часа

Наступило время короткого отдыха, и вот часы показали уже 4 часа дня. Наступила пора отправляться на велосипедную тренировку, которую тренеры перенесли на это время, чтобы не попасть под дождь, обещанный в следующие дни. По словам Виттоцци, забег на велосипедах был «легким». Всего-то преодоление двух перевалов на высоте более 2300 метров, и вот уже спустя два с половиной часа, в 18:30, группа вернулась в гостиницу на ужин. Было ли это «легко» - очевидно, с какой точки зрения посмотреть!

Вот так прошел еще один день типичных летних тренировок: ешь, спи, тренируйся, повтори! Как говорится, готовь сани – или лыжи – летом.

Фотографии: IBU/ Jerry Kokesh, Mirco Romanin