Йоханнес Дале-Шевдаль занял третье место в общем зачете Кубка мира, установив долгожданный личный рекорд. Долгожданный из-за «проваленного сезона 2021-22», когда усердно трудившегося спортсмена понизили до Кубка IBU. Он не всегда в центре внимания, но всегда борется - и с легкостью может вырваться вперед и показать четвертый результат в сильной норвежской команде. После тяжелого тренировочного дня в разреженном воздухе в Лаваце, Италии, Дале-Шевдаль решил немного развеяться и поговорил с нами о том, как проводит понедельники, и о своих умениях, не связанных с биатлоном.

Во сколько ты просыпаешься по понедельникам и что делаешь в первую очередь? «Я спортсмен, поэтому большую часть года нет разницы, понедельник сегодня или суббота: я встаю в 7 утра. Первым делом варю себе чашку кофе. Обычно я собираюсь накануне, чтобы с утра уже был готов выходить».

Какое приложение в телефоне открываешь в первую очередь? «Я сам не в восторге от этого, но определенно Instagram».

Сладости по утрам

Из чего состоит твой идеальный завтрак? «Для спортсмена очень важны углеводы, и обычно я стараюсь, чтобы их было много в моем рационе. А значит, по утрам нужно съесть что-то сладкое. Например, на сборах я всегда ем булочки и оладьи, которые помогают мне отработать тренировку. В свое оправдание могу сказать, что они необходимы, чтобы справиться с дневной нагрузкой. Я очень люблю съесть что-нибудь сладкое с кофе. Потом, конечно, ем нормальный завтрак».

Есть ли в твоей утренней программе растяжка, йога, бег или психологическая подготовка? «Нет, скажу честно. Чашка кофе, плотный завтрак - и на выход: такое у меня утро. Был бы счастлив сказать, что занимаюсь растяжкой и другой подготовкой, но нет! Теперь секрет выплыл наружу!»

Ты заранее собираешь рюкзак или пакуешься в последнюю минуту перед выходом? «В этом отношении я очень организован. Люблю, когда все готово заранее. Тщательно слежу за тем, что беру с собой. Я никогда не собираюсь в день отъезда. Всегда пакую вещи заранее, чтобы все проверить и не волноваться. Это важная часть моей жизни». А бывает такое, чтобы ты забыл что-то важное? «Как-то я забыл iPad, который нужен мне и для тренировки, и для отдыха. Я не позволяю такому случиться, ведь иначе мне придется читать книгу… а такого я просто не допущу! Мне нужно что-то, чтобы расслабиться. Если iPad не со мной, сердце разгонится как сумасшедшее!»

Всегда мотивирован

У тебя есть мысленный чек-лист, по которому ты проходишься каждое утро? ”Да, иногда это происходит бессознательно, но я всегда мысленно сверяюсь со своими ощущениями, когда просыпаюсь. Просто подняться по лестнице и отметить, как тело себя чувствует - часть нашей (спортивной) рутины. Независимо от того, выходной ли сегодня, тренировка или гонка. В остальном я всегда настроен на работу, у меня есть мотивация. Одна небольшая проверка - и я готов».

Ты считаешь себя перфекционистом в том, что касается тренировок? «Да, можно сказать и так. Важно быть «в хороших отношениях» с тренировкой, знать, что ты делаешь. Я строго слижу за сердечным ритмом, лактатом и так далее, но я также полагаюсь и на ощущения. У меня есть план, но я не боюсь его корректировать. Собственное чутье особенно важно».

Возможно, есть какой-то совет, которым ты руководствуешься каждый день? «Главное - качественная тренировка. Нет никакого смысла заниматься, если у меня плохой день. Лучше пропустить один день и проводить только качественные тренировки. Я давно так делаю, еще со средней школы. Никогда не боялся взять выходной. Думаю, именно поэтому я так мало болею».

Что ты делаешь, чтобы расслабиться в конце дня? «Я с удовольствием готовлю. На самом деле, это моя страсть. Я люблю готовить, так что после второй тренировки мы с женой беремся за ужин. Дома я настоящий шеф-повар! Потом мы обычно смотрим сериал на диване. Именно там, как правило, я и провожу вечер».

В еде ты привередлив или всеяден? «Я ем что угодно. В отеле я сказал повару: вся еда - моя любимая! Мало что мне не нравится».

Что самое сложное в работе профессионального биатлониста? «С каждым годом все сложнее дается дорога. Сейчас это не проблема, но, подозреваю, однажды ей станет. Но пока я езжу с удовольствием, мне нравятся сборы в это время года. Зимой тяжело, когда долго не бываешь дома, особенно во время гонок».

Расскажи малоизвестный факт о себе. «Большинство людей уверены, что я веселый приятный парень. Но на самом деле я могу быть и агрессивным, особенно на трассе. Это что-то вроде внутреннего тигра, который выходит наружу на последнем круге. Но в личной жизни я не такой».

Планы на годовщину

Что ты собираешься делать, когда вернешься домой со сборов? Скоро наша первая годовщина свадьбы, и нужно подготовиться, отметить. Есть о чем волноваться! Мы планируем небольшую поездку. Меня долго не было дома, поэтому жду с нетерпением».

Фото: IBU/Кристиан Манцони, Джерри Кокеш, Йоханнес Дале-Скьевдаль