Филипп Наврат начал прошлый сезон, не имея ни одного подиума в своем резюме, а к концу декабря у него их было уже три, включая его первую победу в спринте в Эстерсунде. В дополнение ко всему немец выступил в нескольких гонках в желтой майке лидера и закончил сезон на 15-м месте в общем зачете Кубка мира.

После тяжелой утренней интенсивной тренировки Наврат рассказал нам о своем распорядке дня в начале недели и о том, что помогает ему быть сосредоточенным каждый день.

Biathlonworld: Во сколько вы просыпаетесь по понедельникам и что делаете первым делом после пробуждения?

Филипп Наврат: Я просыпаюсь в 6:45, сначала умываюсь, записываю показатели тела для нашей базы данных, затем готовлю завтрак – кипячу воду для хлопьев. В течение получаса я хорошо завтракаю и десять минут готовлюсь к тренировке.

BW: Какое первое приложение вы просматриваете, когда включаете телефон?

ФН: Это зависит от погоды. Иногда это приложение с прогнозом погоды YR weather или WhatsApp, чтобы узнать, нет ли изменений по тренировке.

BW: Что делает ваш завтрак идеальным?

ФН: Когда у меня есть все, что я люблю. Утром я люблю немного сладкого: варенье, мед, фрукты в хлопьях. Если я вижу, что погода хорошая, тогда у меня хорошее настроение.

BW: Включает ли ваш утренний режим растяжку, йогу, пробежку или ментальную подготовку?

ФН: Совсем нет. Думаю, иногда мне хочется сделать зарядку в спортзале, но, если честно, это не обязательно.

BW: Ваш рюкзак собран и готов с утра или вы собираете его в последнюю минуту?

ФН: Иногда в последнюю минуту: это также зависит от погоды. Если видишь, что может пойти дождь или похолодать, то нужна дополнительная одежда. Тогда приходится торопиться в последнюю минуту.

BW: Какую самую важную вещь вы когда-нибудь забывали на тренировку?

ФН: Обычно это правильная одежда.

BW: Есть ли у вас в голове контрольный список, по которому вы проходитесь каждое утро?

ФН: Я думаю, что полезно определять время для всего, чтобы можно было больше посвятить себя тренировкам и не нужно было бы думать о них в последнюю минуту. Именно такое планирование в голове я провожу вечером накануне.

BW: Когда дело доходит до тренировок, вы перфекционист?

ФН: Да, думаю, что да. Когда я вижу, что что-то забыл или что-то идет не так, как надо, я немного недоволен. Также, если кто-то другой работает не на должном уровне, я стараюсь ничего не говорить и успокоиться.

BW: Помимо журнала тренировок, вы ведете дневник, медитируете или делаете что-то еще, чтобы иметь порядок в жизни?

ФН: Более или менее: я трачу время между 6 и 10 вечера на то, чтобы позвонить родителям, брату или кому-то еще, с кем я хочу поговорить.

BW: Есть ли один совет, которым вы руководствуетесь каждый день на тренировках?

ФН: Я стремлюсь к своей цели. Использую каждый день, чтобы стать лучше и работать над достижением цели. Прошлое показывает, чего не хватает, что могло бы быть лучше, и показывает, что есть потенциал стать лучше. Это мой девиз: бороться каждый день.

BW: Что вы делаете вечером, помимо телефонных звонков, чтобы расслабиться после долгого дня?

ФН: Я просматриваю социальные сети, как и все, может быть, полчаса или около того, иногда сам что-то публикую. Понятно, что, если хочешь быть лучше в этих вещах, нужно практиковаться, тратить время и проверять, что есть нового. Иногда я хожу в гости к соседям или смотрю футбол. BW: Вы привередливый едок?

ФН: Я не привередливый едок. Я открыт для новых блюд.

BW: Что самое сложное в профессиональной деятельности биатлониста?

ФН: Нельзя упускать свою цель из виду. Иногда отвлекаешься на что-то другое и приходится возвращаться в нужное русло и держаться правильного направления. Сохранять концентрацию бывает непросто.

BW: Что у вас в списке дел, которые нужно сделать по возвращению домой после сборов?

ФН: Докупить еще кое-какие вещи для моей новой гостиной, например, диван и все остальное, что в нее войдет.

Фотографии: IBU/Кристиан Манцони, Джерри Кокеш