15 Jahre ist es her, dass der Italiener Lukas Hofer IBU-Juniorenweltmeister in Sprint/Verfolgung wurde. Nur wenige Wochen später bestritt er bei den Olympischen Winterspielen in Vancouver seinen ersten Wettkampf auf Weltcupniveau. 2024/25 wird seine 19. internationale Wettkampfsaison sein.

Hofer ist mit 426 Weltcup-Starts (nach Simon Eder mit 503) ein junger 35-Jähriger, der stets optimistisch und enthusiastisch ist und auf eine Teilnahme an den heimischen Olympischen Winterspielen hofft: „Antholz rückt jetzt immer näher, noch 15 Monate. Bald ist es zum Greifen nah. Wenn man die olympischen Ringe zu Hause sieht, ist das eine große Motivation. Vor einem Jahr, nach all den Verletzungen, war ich kurz davor aufzuhören, aber ich bin wirklich froh, dass ich weitergemacht habe. Ich freue mich auf alles, was kommt. Als Athlet, der hier aufgewachsen ist, kann ich sagen, dass ich im Weltcup, bei den Weltmeisterschaften und hoffentlich auch bei den Olympischen Spielen in meiner Heimat an den Start gegangen bin. Das ist sehr motivierend; es spornt mich an, dieses hohe Ziel und einige gute, schöne Ergebnisse zu erreichen.“

Nach einem harten Intervalltraining am Morgen sprach Hofer über seine wöchentliche Routine, sein Ernährungsgeheimnis und eine besondere Fähigkeit.

Biathlonworld: Wann stehst du montags auf und was machst du nach dem Aufstehen als Erstes?

Lukas Hofer: Das hängt davon ab, was ich gerade mache, aber normalerweise stehe ich zwischen halb sieben und sieben Uhr auf. Zuerst gibt es einen guten Kaffee.

BW: Welche App schaust du dir zuerst an, wenn du dein Handy einschaltest?

LH: Die App, die die Herzfrequenz und alles andere misst.

BW: Was macht deine Frühstücksroutine perfekt?

LH: Auf jeden Fall Kaffee. Kaffee, Müsli und Kiwi am Morgen – das gibt mir ein gutes Gefühl. Ich esse viele Kiwis. Sie enthalten viel Vitamin C, schmecken gut und liegen nie schwer im Magen, selbst wenn man eine schwere Mahlzeit gegessen hat.

BW: Gehören Dehnen, Yoga oder ein Lauf auch zu deiner morgendlichen Routine?

LH: Normalerweise ein bisschen Stretching und Beweglichkeit, denn ich werde älter und nicht jünger. Ich muss meinen Körper aufwecken.

BW: Ist dein Rucksack jeden Tag gepackt und bereit oder machst du alles erst in letzter Minute?

LH: Beides... Manchmal ist er fertig, wenn ich weiß, was am nächsten Tag ansteht, aber oft stopfe ich ihn in letzter Minute bis oben voll!

BW: Hast du eine mentale Checkliste, die du jeden Morgen durchgehst?

LH: Normalerweise bin ich sehr spontan. Ich treffe Entscheidungen oft in letzter Minute. Wenn ich mit dem Fahrrad losfahre, weiß ich manchmal nicht, wohin ich fahren will. Wenn ich mich gut fühle, dann 'fahre ich heute in die Berge'. Meistens gehe ich raus, genieße den Tag und mache das, was mir gefällt und was ich tun muss.

BW: Bist du ein Perfektionist, wenn es ums Training geht?

LH: Ja, oft ist es ein Nachteil, zu perfekt zu sein, und oft ist es ein großer Vorteil, weil man immer besser wird. Man muss das Gleichgewicht finden.

BW: Welcher Ratschlag leitet dich jeden Tag?

LH: Das Beste aus dem Tag zu machen. Ich glaube, das ist das Beste, was man sich sagen kann. Denn dann wird das Training noch besser und selbst Regen kann einem die Laune nicht verderben. Man bleibt gut gelaunt, auch wenn der Tag besser sein könnte.

BW: Was machst du am Ende des Tages, um abzuschalten?

LH: Wenn ich keine Physiotherapie habe, hole ich mir zu Hause meine Reboots und lege mich in den Garten oder aufs Sofa, um ein bisschen zu chillen. Manchmal gehe ich auch mit meinem Hund spazieren. Wenn meine Freundin da ist, gehen wir spazieren oder kochen gemeinsam ein leckeres Abendessen.

BW: Was ist neben Kiwi deine größte Schwäche?

LH: Auf jeden Fall Kaffee, aber wahrscheinlich auch Protein-Nutella und Pizza. Ich glaube nicht, dass es möglich ist, ohne sie zu leben.

BW: Was ist das Schwierigste im Leben eines professionellen Biathleten?

LH: Wenn man Profi wird, ist es klar, dass man kein normales Leben führen kann. Man kann nicht mit Freunden ausgehen, ein größeres Abendessen zu sich nehmen oder mehr trinken, weil man sich erholen und auf den nächsten Tag vorbereiten muss. Das ist das Schwierigste.

BW: Was wissen nur sehr wenige Menschen über dich?

LH: Ich kann stricken. Ich musste es in der Grundschule lernen, weil ich mit sieben Mädchen zur Schule ging. Das wissen nicht so viele Leute – bis jetzt!

BW: Wenn du in dieser Saison nur ein Ziel haben könntest, welches wäre es?

LH: Das ist einfach: Ich möchte einfach keine Verletzungen mehr und gesund bleiben. Das macht die Saison viel angenehmer und spaßiger.

Fotos: IBU/Nordic Focus, Jerry Kokesh, Giulio Gasparin, Lukas Hofer